Home

He mea nui ka protein no ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo a hiki ke kōkua i ka hoʻihoʻi koke ʻana i ka ikaika ma hope o ka hoʻoikaika kino, a he mea nui ia i nā ʻano meaʻai haʻuki. Inā paha e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki a i ʻole ka mea hoʻohui i ka meaʻai e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, ke ʻimi nei nā mea kūʻai aku i nā huahana olakino me ka protein pololei kiʻekiʻe.

Aia ka hana o nā ʻiʻo ma ka ikehu i hāʻawi ʻia e ka haki ʻana o ka adenosine triphosphate (ATP) i loko o nā pūnaewele. He liʻiliʻi loa ka nui o ka ATP i mālama ʻia i loko o ke kino o ke kanaka. I ka wā o ka hoʻoikaika kino, ua pau koke ka ATP. I kēia manawa, hiki i ka creatine ke hana hou i ka ATP e hoʻolako i ka ikehu, hoʻonui i ka ikaika o nā ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika o nā ʻiʻo, a hoʻolalelale i ka hoʻōla ʻana i ka luhi o nā ʻiʻo. Hana ʻia ka molekole creatine me ʻekolu mau waikawa amino - glycine, arginine a me methionine.KolakenaLoaʻa i loko nā waikawa amino koʻikoʻi e hoʻolako i ka ikehu o ke kino a me ke kumu o nā kaʻina hana metabolic - no laila e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka hana haʻuki.