ʻO ka nīnau e hopohopo pinepine ai ka poʻe kukini: E pilikia anei ka hui kuli i ka osteoarthritis ma muli o ka holo?
Ua hōʻike mai ka noiʻi ʻana i kēlā me kēia ʻanuʻu, hele ka ikaika o ka hopena ma o ka hui kuli o ka mea holo.Ua like ka holo ʻana me ka paʻi ʻana i ka honua me 8 manawa i ko lākou kaumaha kino, ʻoiai ʻo ka hele ʻana he 3 manawa ko lākou kaumaha o ke kino;ʻO kēia no ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka holo ʻana ma mua o ka wā e hele ai lākou, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka wahi e pili ana i ka lepo ma mua o ka wā e hele ai.
ʻO ka mua, e nānā kākou i ka holo ʻana i ka ʻepekema.
1. Pumehana ma mua o ka holo
Ke anuanu ka wā, ʻoʻoleʻa nā ʻiʻo o nā ami, a maʻalahi ke ʻeha, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae o ka poʻe waena a me ka poʻe ʻelemakule, no laila he mea nui e hoʻomaʻamaʻa. mamua o ka holo ana.ʻO nā ʻāpana koʻikoʻi ʻelua o ka holo ʻana, ʻo ia ke kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae.ʻO nā kūlana alanui ʻike ʻole, ka hiki ʻole o ke kino, ke kaumaha nui, a me nā kāmaʻa holo ʻoluʻolu ke kumu nui o ka pōʻino hui.Ma mua o ka holo ʻana, e hana i 5-10 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a squat mālie, hiki ke kōkua maikaʻi i ke kino "hoʻomaʻamaʻa".
2. E hoʻomalu i ka ʻai ʻana
Pau ke kaumaha o kekahi poʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika holo ʻana, a laila loaʻa hou ke kaumaha ma hope o kekahi manawa.ʻO kēia no ka mea ʻoiai ʻo ka holo ʻana e hoʻopau i nā mea ikehu, hiki iā ia ke hoʻoulu i nā ʻōpū digestive a hoʻonui i ka ʻai.No laila, pono e hoʻomalu i ka meaʻai.ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui ʻia ka pōloli, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka meaʻai nui loa, e loaʻa ai ke kaumaha.
3. Manawa mana
ʻAʻole pōkole a lōʻihi paha ka manawa holo, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa aerobic e mau no 30 mau minuke, no laila ʻaʻole e pōkole ka manawa ma mua o 30 mau minuke, i ʻole e hoʻokō ʻia ka hopena o ke kaumaha olakino.Eia nō naʻe, hiki i ka wā lōʻihi ke hoʻoulu i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo a me ka ʻaʻahu hui pū, hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka osteoarthritis.
Eia hou, hoʻohui me kolagenapeptideshiki ke alakaʻi i kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae.
Hiki i ka Oral collagen peptide Pept ke pale i ka cartilage articular, hoʻomaha maikaʻi i ka ʻeha hui a hoʻomaikaʻi i ka hana hui.Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi haole ʻo ka hoʻohui ʻana i nā peptides collagen hiki ke hōʻemi i ka lole cartilage articular a hoʻonui i ka huna o ka hyaluronic acid no ka lubrication hui.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-31-2022
