ʻO ka nīnau a ka poʻe holo e hopohopo pinepine nei: E ʻeha anei ka hui kuli i ka osteoarthritis ma muli o ka holo ʻana?
Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi me kēlā me kēia ʻanuʻu, hele ka ikaika o ka hopena ma o ka hui kuli o ka mea holo. Ua like ka holo ʻana me ka hoʻopā ʻana i ka honua me 8 mau manawa o ko lākou kaumaha kino, ʻoiai ʻo ka hele ʻana ma kahi o 3 mau manawa o ko lākou kaumaha kino; ʻo kēia no ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hopena o ka holo ma mua o ka wā e hele ana lākou, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka wahi e pili ai me ka honua ma mua o ka wā e hele ana lākou No laila, ʻoi aku ka nui o ka pale ʻana i ka hui kuli, ʻoiai ke aʻa kuli, i ka wā e holo ana.
ʻO ka mea mua, e nānā kākou pehea e holo ai ma ke ʻano ʻepekema:
1. E hoʻomehana ma mua o ka holo ʻana
Ke anuanu ke aniau, e ʻoʻoleʻa iki nā ʻiʻo o nā hono, a he mea maʻalahi ke ʻeha, ʻoiai nā hono kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae o ka poʻe waena a me ka poʻe ʻelemakule ua ʻoluʻolu ʻole, no laila he mea nui loa ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka holo ʻana. ʻO nā ʻāpana ʻelua i palupalu loa o ka holo ʻana, ʻo ia nā hono kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. ʻO nā kūlana alanui i maʻa ʻole, ka palupalu maikaʻi ʻole o ke kino, ke kaumaha nui, a me nā kāmaʻa holo ʻoluʻolu ʻole nā kumu nui o ka hōʻino ʻana o nā hono. Ma mua o ka holo ʻana, e hana i 5-10 mau minuke o nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomākaukau, ʻo ia hoʻi nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi a me ke kulou ʻana, a kūlou mālie, hiki ke kōkua pono i ke kino e "hoʻomehana".
2. Kāohi i ka ʻai ʻana i ka meaʻai
Hoʻemi ke kaumaha o kekahi poʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino holo, a laila hoʻihoʻi hou ia ma hope o kekahi manawa. ʻO kēia no ka mea ʻoiai e hoʻopau ana ka holo i nā mea ikehu, hiki iā ia ke hoʻoulu i nā ʻōpū ʻōpū a hoʻonui i ka makemake. No laila, pono e kāohi i ka ʻai. ʻOiai inā ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i ka pōloli, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai nui i ka meaʻai, e hopena ana i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.
3. Manawa hoʻomalu
ʻAʻole pono e pōkole loa a lōʻihi loa paha ka manawa holo, a pono e mau ka hoʻoikaika kino aerobic no 30 mau minuke, no laila ʻaʻole pono e pōkole ka manawa ma mua o 30 mau minuke, inā ʻaʻole e hoʻokō ʻia ka hopena o ka pohō kaumaha olakino. Eia nō naʻe, i ka hala ʻana o ka manawa hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha o nā ʻiʻo a me ke komo ʻana o nā hono, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka osteoarthritis.
Eia kekahi, me ka hoʻohui ʻana me kolakenanā peptideshiki ke hoʻopili i kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae.
Hiki i ka peptide collagen waha ʻo Pept ke pale i ke cartilage articular, hōʻoluʻolu maikaʻi i ka ʻeha hui a hoʻomaikaʻi i ka hana hui. Ua hōʻike kekahi mau noiʻi haole e hiki i ka hoʻohui ʻana i nā peptides collagen ke hōʻemi i ka ʻaʻahu cartilage articular a hoʻonui i ka huna ʻana o ka waikawa hyaluronic no ka lubrication hui.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-31-2022
